건강한삶1 스트레스 관리 방법 - 건강한 삶을 위한 5가지 꿀팁 1. 운동 규칙적인 운동: 매일 일정한 시간에 운동을 함으로써 신체적, 정신적 건강을 챙길 수 있어. 유산소 운동: 뛰기, 수영, 자전거 타기 등의 활동을 통해 심혈관 기능을 향상시키고 스트레스 해소에 도움이 돼. 근력 운동: 근육을 강화해 자세를 굳히고 체력을 키울 수 있어. 스트레칭: 운동 전과 후에 몸을 유연하게 만들어 부상 방지와 운동 효과를 극대화해. 자신에게 맞는 운동: 즐겁게 이어나갈 수 있는 운동을 찾아서 꾸준히 실천하는 것이 중요해. 2. 수면 규칙적인 수면 시간을 유지하는 것이 중요해. 매일 같은 시간에 일어나고 잔다면 몸이 스스로 자연스럽게 일관된 수면 패턴을 형성할 수 있지. 취침 전에 스트레스 해소하고 마음을 진정시킬 수 있는 방법을 찾아보는 것도 좋아. .. 2024. 6. 5. 이전 1 다음