미남팁1 병약 미 남자 - 건강한 미를 위한 팁 1. 식이 균형 잡기 채소: 식사에 다양한 채소를 포함시켜 영양소를 균형 있게 섭취해요. 단백질: 단백질을 충분히 섭취해 근육을 유지하고 체력을 향상시켜요. 좋은 지방: 건강한 지방을 섭취하여 영양흡수를 돕고 몸의 대사를 촉진시켜요. 과일: 과일을 간식 대신 섭취하여 당분섭취를 줄이고 비타민을 보충해요. 식사시간: 규칙적인 식사시간을 가지고 소화를 원활하게 처리하시고 건강을 유지해요. 2. 꾸준한 운동 습관 근력 운동은 매일 조금씩이라도 해주는 것이 중요해. 트레이닝 센터나 홈짐에서 유산소 운동만 하는 것보다는 근력 운동도 함께 해주는 게 훨씬 더 효과적이야. 유산소 운동을 꾸준히 해주는 것도 중요해. 걷기, 달리기, 수영 등 다양한 유산소 운동으로 심폐 지구력을 향상시킬 수 있어... 2024. 5. 27. 이전 1 다음