인투필라테스1 2021년 최신 필라테스 트렌드! "인투 필라테스"로 쉽고 효과적인 운동 시작하기 1. 필라테스의 기본 개념 필라테스는 조셉 필라테스가 개발한 체조와 운동법으로, 근육과 신체 균형을 향상시키는 목적으로 만들어졌어. 필라테스는 전신을 균형 있게 사용하고 근육을 강화하는데 중점을 둬. 필라테스 수행 시 선수들이 주로 사용하는 운동으로, 력량에 중점을 둔 주력 운동과 달리 신체 균형을 향상하는 것이 목적이야. 필라테스는 근육을 길게 늘리는 운동을 주로 사용하고, 체위와 움직임을 정확하게 조절하는 것이 중요해. 2. "인투 필라테스"의 특징 동작 집중: "인투 필라테스"는 동작 하나하나에 집중하여 정확한 자세와 균형을 중요시합니다. 근력 강화: 근력을 중요시하며, 코어 근육을 중심으로 전신 근육을 튼튼하게 만들어줍니다. 운동 효율성: 짧은 시간에도.. 2024. 8. 24. 이전 1 다음